🇳🇱
Laten we het eens hebben over het haar op je hoofd. Want er zijn volgens mij veel vrouwen die graag lang, gezond en mooi haar willen hebben zoals bijvoorbeeld Lies Zhara 😍
Zij heeft zelf ook een filmpje gemaakt over haar haar-routine en verzorging, die kan ik niet meer vinden… excuus 🤦🏼♀️
In de basis heb je natuurlijk verschillende vormen / structuren haar.
▫️Steil haar (type 1) That’s me.
▫️Golvend haar (type 2)
▫️Krullend haar (Type 3)
▫️Kroeshaar (Type 4)
Dan heb je ook nog Porositeit en dat is de mate waarin je haar vocht opneemt.
▫️Laag : het haar is glad en neemt moeilijk producten op. Gebruik warmte om producten beter te laten intrekken.
▫️Gemiddeld : ideale balans en makkelijk te verzorgen.
▫️Hoog : dit is beschadigd haar, neemt vocht snel op maar verliest het ook snel. Gebruik afsluitende oliën, vermijd hitte en doe regelmatig proteïne behandelingen
En dan hebben we je hoofdhuidtype.
▫️Vettig : Vaker wassen, gebruik een lichte shampoo met salicylzuur of tea tree
▫️Droog : Gebruik voedende oliën (Argan, jojoba) , niet te heet douchen en een hydraterende shampoo
▫️Gevoelig : Gebruik parfumvrije producten, aloë vera, milde reiniging.
En dan is je voeding ook nog belangrijk… ja wanneer je echt gezond haar wilt… heb je nog best wat informatie door te nemen.
Eiwitten – Bouwstenen van keratine (haareiwit) – Eieren, vis, kip, peulvruchten
IJzer – Bevordert haargroei – Spinazie, rood vlees, linzen
Zink & selenium – Tegen haaruitval – Noten, zaden, volkoren granen
Vitamine A – Stimuleert talgproductie – Wortels, zoete aardappel
Vitamine C – Helpt bij opname van ijzer – Citrus, paprika
Biotine (B8) – Versterkt haar en nagels – Eieren, noten, bananen
Omega-3 vetzuren – Voeden de hoofdhuid – Zalm, lijnzaad, walnoten
En natuurlijk genoeg water drinken, uitdroging zie je direct terug in dof, breekbaar haar!
En dan heb ik nog wat algemene verzorgingstips!
🩷 Was niet te vaak (2–3x per week is vaak genoeg).
🩷 Gebruik hittebescherming bij föhnen of stijlen.
🩷 Knip regelmatig dode puntjes weg.
🩷 Kies een satijnen kussensloop (minder wrijving → minder haarbreuk). Of draag een bonnet.
🩷 Masseer je hoofdhuid om de doorbloeding te stimuleren.
Als kind had ik onwijs lang haar maar ook erg dun en fijn. En het zat ook onwijs vaak in de klit dus toen leek het mijn ouders beter om het korter te knippen… helaas is het tot dusver nooit meer Zo lang geworden maarrrr ik ben wel erg blij met mijn haar en lengte ondanks dat ik het graag nog langer zou hebben.
Het is Goudblond, en dat heb ik ook getatoeëerd 😝
Bedankt voor het lezen 🥰
🇺🇲
💕 Let’s talk about the hair on your head!
Because honestly, I think a lot of women dream of having long, healthy, beautiful hair — like Lies Zhara, for example 😍
She even made a video about her hair care routine, which I can’t find anymore… sorry 🤦🏼♀️
Basically, there are different hair types and textures:
▫️ Straight hair (Type 1) — That’s me.
▫️ Wavy hair (Type 2)
▫️ Curly hair (Type 3)
▫️ Coily/Kinky hair (Type 4)
💧 Porosity
Porosity is how well your hair absorbs and holds moisture.
▫️ Low: Hair is smooth and doesn’t absorb products easily. Use a bit of warmth to help your products sink in.
▫️ Medium: The perfect balance — easy to manage.
▫️ High: This type is usually damaged hair that soaks up moisture quickly but loses it just as fast. Use sealing oils, avoid heat, and do regular protein treatments.
🧖♀️ Scalp Type
Your scalp type matters too!
▫️ Oily: Wash more often and use a lightweight shampoo with salicylic acid or tea tree oil.
▫️ Dry: Use nourishing oils (like argan or jojoba), avoid hot showers, and go for a hydrating shampoo.
▫️ Sensitive: Choose fragrance-free products, aloe vera, and gentle cleansers.
🥗 Nutrition for Healthy Hair
And yes, what you eat absolutely affects your hair!
If you truly want healthy hair, there’s quite a bit to learn.
Nutrient, What it does & Found in
Protein – Building blocks of keratin (the main hair protein) – Eggs, fish, chicken, beans
Iron – Supports hair growth – Spinach, red meat, lentils
Zinc & Selenium – Helps prevent hair loss – Nuts, seeds, whole grains
Vitamin A – Stimulates natural oil production – Carrots, sweet potatoes
Vitamin C – Aids iron absorption – Citrus fruits, bell peppers
Biotin (B8) – Strengthens hair and nails – Eggs, nuts, bananas
Omega-3 fatty acids – Nourish the scalp – Salmon, flaxseeds, walnuts
💦 And of course, drink plenty of water — dehydration shows up fast in dull, brittle hair!
🪞 General Hair Care Tips
🩷 Don’t wash too often (2–3 times per week is plenty).
🩷 Always use heat protection when blow-drying or styling.
🩷 Trim split ends regularly.
🩷 Sleep on a satin pillowcase (less friction = less breakage) — or wear a bonnet!
🩷 Massage your scalp to boost blood circulation.
When I was little, I had really long hair — but it was super fine and got tangled all the time. So my parents thought it was best to cut it shorter… Unfortunately, it never grew back that long again 😅
But I’m still really happy with my hair and its length — even though I’d love it to be a little longer.
It’s golden blonde, and I even got it tattooed 😝
Thanks so much for reading 🥰